do pracy

/SFD/Images/2016/9/29/95ae82d9801448e2ad488ae1be193abf.jpg O 5 pobudka i do pracy, a później na budowę, myślę że za tydzień już będę mieszkał na swoim! Ogarnę wszystko i zacznę regularnie trenować i jeść. Mój kominek ! /SFD/Images/2016/9/29/484e16095f7f404b8d1cfe0c32e3b1d8.jpg /SFD/Images/2016/9/29/ec68faf540ad4493b669c8483e15b155.jpg Rano: Hi [...]

/SFD/Images/2016/9/30/47da48b205a24015a193fecbc12e55b0.jpg Rano do pracy, a później na budowę. Może uda mi się jutro potrenować! https://www.youtube.com/watch?v=cBNKk-yis48 /SFD/Images/2016/9/30/5085e21e03ad4313a1969e3f242b00bc.jpg Kiełbachy można już smażyć xD /SFD/Images/2016/9/30/4764ad9f7c8244e99745519f8650b5f2.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 [...]

[...] 20x 15x 12x 10x https://www.youtube.com/watch?v=KOieQIpbOj0&feature=youtu.be Prostowanie podchwytem 15x 12x 10x Prostowanie na sznurach 12x 10x 8x +drop Odczucia: Rano do pracy, później siłownia! Szybko 40min ,ale trening wykonany na 100% dawno tak dobrze nie trenowałem-bardzo mi tego brakowało. Łapy konkretnie przekartowane, od weekendu lub [...]

[...] bardzo dobrze przekatowane, po wczorajszym ładowaniu żyły wyszydziły już po pierwszej serii. Na triceps też czułem dużo siły, później rollowania górnych części ciała i do pracy. Byłem z wizytą u jednego kooperanta z klubu i spróbowałem sesji floatingu 40min , czułem się mega zrelaksowany i naprawdę mięśnie odpoczywają ! [...]

/SFD/2016/11/15/dbdac1c8700b4d2e8ff8e15294851f76.jpg /SFD/2016/11/15/414c65d9332a42e6a9faca3f53c84be4.jpg Odczucia: Dzisiaj rano do pracy, później drzemka i trening. Ponownie lekko boli mnie prawy bark , przy butterfly… póxniej rozciąganie i rolowanie, jurto wolne. /SFD/2016/11/15/2b941dfd78c2401e8419577da3c22793.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 [...]

niczym Dorian :) /SFD/2016/11/16/d48ffb279c7c455fb7b789950fc07264.jpg Dzisiaj pospałem sobie i później do pracy. Jutro trening łap! /SFD/2016/11/16/56c366385dcc4d07819b3f80bf308323.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Arginine 3g [...]

[...] co powie fizjo, wiem że będę miał ćwiczenia korygujące ,co mnei bardzo cieszy /SFD/2016/11/30/5ab76b8b922d480cbbf85ed2f85c5ab1.jpg Pół dnia regeneracji ,a później do pracy-jutro łapy sobie poćwiczę ! /SFD/2016/11/30/7302c80381b94192b3e658f0ddc602a2.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin [...]

dokladnie no chyba ze trzeba np kawal do pracy dojechac hahah

[...] odpadaja ciezko Ci bedzie dobrze rozwinac dolne partie miesni brzucha. Proponuje wiec zaczynac od spiec brzucha z nogami podniesionymi uniesionymi do gory co wlaczy do pracy te wlasnie partie. Cwiczenie wykonuj w 4 seriach DO ZMECZENIA, ilosc powtorzen jest niewazna jak dlugo bedziesz wykonywal cwiczenie poprawnie. Do tego doloz spinanie [...]

[...] 1:59/ 2:11 / 2:16 4xobwód - 8xPUSH PRESS 30kg + 5x żuraw + okrążanie krążkiem głowy 10kg 2:20/2:28/2:40/2:54 UWAGI Dzisiaj trening na mega szybkości, bo spieszyłam się do pracy (głównie skracałam przerwy) Znowu rekord w zarzucie :-D Trochę się obawiałam tego treningu, bo wczoraj niskie węgle, a dziś trening z rana - ale było ok. Ester - [...]

do ktorej to bedzie trwalo bo musze do pracy dzwonic

[...] gdy jest Ci źle Idź na siłownię i tam wyżyj się. Weź przed treningiem kreatynę Activlaba A nie bedziesz wygladał więcej jak baba. Braki w diecie uzupełniaj gainerem, A do pracy jeździj rowerem. Jedz owoce i warzywa A masa nie bedzie uporczywa. Pij po kolacji pyszne białko A na plaży pokazuj swoje ciałko. Zmieniony przez - milosz12 w dniu [...]

Wooooooo.... gigant... ja bardziej w stronę odstawienia niż brania ale jak musze iść do pracy po treningu to bez preworkout się nie obędzie...... Ja staram się nie brać jak mam totalny zjazd to wówczas biorę, ale mam ziomka na siłce co brał podwójna porcję napalmu przed siłką, zapijał mocną kawą i na siłowni jeszcze energetyka popijał. Wątroba do [...]

Dziś dzień bez treningu Suplementacja Whey Protein FA Omega 3 Dieta Pojemniczki ktore cały czas z tym samym beda mi towarzyszyc do pracy czyli kurczak plus warzywa i olej , czasami wymienie jeden pojemnik na twaróg ;-) dzis z weglami zszedłem do ok 100g ale wiadomo dzień bez treningu :-) [...]

[...] z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 serie po 15 powtórzeń, na początek obciążenie 1,5 kg. Wczoraj przerwa , dzisiaj niestety też , bo wybywam do pracy na 11 do 21 ... Więc jutro podwójna dawka treningu :)

U mnie choroba od niedzieli. W poniedziałek nie poszedłem do pracy, na treningu ostatni raz byłem w sobote, dziś nie czuje sie jeszcze na siłach na trening więc zostaje w domu..

Nie jest z Tobą tak źle! :-) Zrobiłeś więcej pompek niż ja! Na miniaturce wyglądasz jak gladiator. Udaję, że nie jest tak źle a po treningu ledwo oddech mogłem złapać :-( a jutro trzeba wrócić do pracy. Właśnie skądś mi się kojarzyło takie ujęcie a to z Gladiatora. Jeszcze tylko zakuty łeb :-) - albo już ;-)

[...] serie wyciskania szły o wiele gorzej bo jeszcze nie były dobrze rozgrzane no ale 3 seria też mnie zaskoczyła. Z synchronizacją też miałem problemy na początku bo mięśnie i mózg przyzwyczajone do pracy dwustronnej a tu nagła zmiana. Z czasem przestałem się nad tym nawet zastanawiać. Dla równowagi grubości pleców dodam, że z przodu też grubo %-)

[...] Czwórki wykończone, bo gdy na koniec chciałem zrobić serię wyprostów z 30kg to zrobiłem tylko 3 powt. %-) Wyprosty 15 x 10/20/30/40/50/50 Przysiady 10 x 52/73/94 8 x 115kg Wejścia jednonóż ze sztangielką na ramieniu 3 x 10 x 17kg Ośle wspięcia 3 x 20 x cc+40kg Wyprosty 1 x 35 x 20kg https://youtu.be/bEv9EqJekos Jutro powrót do pracy {{:-(

powrót do pracy po weekendzie czy jakaś dłuższą przerwę miałeś i coś przegapiłem?